[Test]: Quelle sportive êtes-vous ?

Pour toi le jogging, c’est juste un vêtement qu’on met le dimanche pour traîner à la maison ou alors le dimanche c’est piscine, vélo et courses à pied ?

Pour le savoir, rendez-vous après les 10 questions ! A tout de suite 🙂

1/ Le sport & moi, on a une relation :
💙   Fusionnelle : lui et moi dans une bulle
💛  Passionnelle : on se fâche, on se réconcilie
💚 Complice : un vrai moment de plaisir

2/ Pendant ma séance, je pense :
💚  A me dépasser : « Allez, je tiens encore 5min, je peux le faire! »
💙  Au moment présent : « Que c’est bon de prendre du temps pour soi! »
💛  A la difficulté : « 5min que je cours et je suis déjà épuisée, j’y arriverais jamais »

3/ Mes prochaines vacances, ce sera :
💛  Plage, soleil et farniente
💙  Randonnée, VTT et courses à pied
💚  Séjour en club avec plein d’activité

4/ La séance idéale rime avec :
💚  Rire et transpiration
💛  Partage et progression
💙  Musique dans les oreilles et concentration

5/ Au quotidien, faire du sport me permet :
💚  D’avoir la pêche
💛  De rester active
💙  D’être détendue

6/ Le dimanche, c’est sacré :
💙  Une sortie running pour s’évader
💚  Une petite séance de stretching pour repartir du bon pied
💛  Au chaud sous ma couette avec ma série préférée

7/ Aujourd’hui, j’ai ma session sport mais je suis trop fatiguée… :
💛  Parfois, il faut savoir s’écouter
💚 J’appelle une copine, à 2 c’est plus motivant !
💙  Juste 30 min de vélo elliptique, histoire de se changer les idées

8/ Le sport à tendance à me procurer :
💚  De l’adrénaline
💙  Du bien-être
💛  Des courbatures

9/ On me propose un week-end sportif:
💙  J’accepte sans hésiter s’il y a de la course en pleine nature
💚  J’accepte à condition qu’une copine m’accompagne
💛  J’accepte si on a un guide

10/ Je viens de m’inscrire en salle :
💛  Motivée, j’y vais trois fois par semaine et je finis par abandonner
💚  Curieuse, je teste tous les cours
💙  Raisonnable, je m’instaure un rytme régulier pour ne pas lâcher

TaDa… On fait les comptes de 💛  ; 💚  et de 💙.

💛 J’ai besoin.. de motivation !
Vous faites du sport parce que vous tenez à votre ligne et vous ne voulez pas vous laisser aller. Avouons-le, parfois l’appel du canapé est plus fort mais c’est parce que vous n’avez pas encore trouvé l’activité qui vous convienne et oui ! Il faut que vous voyez le sport comme un plaisir, sisi je vous assure (et puis on dort mieux, c’est prouvé!). Commencez d’abord par des petits objectifs sur une période raisonnable et je parie qu’à force, ça finira par vous manquer et le nombre de séances va augmenter !
⟩⟩⟩⟩ Les activités qui pourraient vous intéresser ? : Les cours en petits groupes (small training, circuit training) chapeautés par un coach qui ne vous lâchera pas (et si en plus, il pouvait être canon ;)) mais aussi les cours doux (Yoga ou Body Balance) pour faire du sport tout en se faisant du bien !

💚 J’ai besoin de.. varier les plaisirs !
Vous avez de l’énergie à revendre et vous cherchez avant tout à vous dépenser dans la bonne humeur. Pour vous, le sport c’est un besoin vital (attention à ne pas tomber dans l’excès non plus ! c’est avec modération comme pour tout !) Vous attendez d’un sport qu’il vous muscle en profondeur, tout en vous procurant bien-être et satisfaction de l’effort accompli. Même si vou n’aimez pas la compétition, vous appréciez tout de même de repousser vos limites. Vous aimez aussi les cours collectifs pour vous retrouver entre amies ou créer de nouvelles relations.
⟩⟩⟩⟩ Les activités qui pourraient vous intéresser ? Les cours de renforcement musculaires pour une silhouette dessinée. Les cours de danse (zumba, africaine, ragga…) et les cours Les Mills pour le côté show du fitness et les cours fun et ludiques (cardio-boxe, trampoline !)

💙 J’ai besoin de .. décompresser
De nature stressée ou solitaire, vous cherchez à relâcher les tensions et vous évadez. Vous aimez les moments d’introspection qui vous aident à vous connaître et aussi à lâcher prise. Le sport est une façon de vous retrouver avec vous-même loin de l’agitation du quotidien. Vous attendez de votre activité sportive qu’elle vous apporte une paix intérieure et qu’elle renforce l’équilibre entre votre corps et votre esprit.
⟩⟩⟩⟩ Les activités qui pourraient vous intéresser ? Les activités outdoor en cohésion avec la nature (course à pied, VTT, trail…) ou cardio en salle pour se défouler (body attack, body combat, biking) mais aussi en complément, les activités douces (yoga, body balance, pilates…)

Alors, vous vous reconnaissez ?

Love ♡
Mademoiselle Pujol.

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Ma super copine de la salle de sport


Bonjour, bonjour !

Il y a : les filles qui vont faire du sport entre copines et il y a celles qui en font seules.
Je fais partie des filles qui y vont seules (les yeux fermés à fond dans sa musique en train de penser au corps de bombasse qu’elle est en train de se créer même si c’est loiiiin [ça fait un écho tellement c’est loin !]
Mea culpa, j’y vais avec ma meilleure copine 🙂 J’ai honte de le dire mais j’avoue que si elle n’est pas avec moi, c’est la bonne excuse pour ne délocaliser mes grosses fesses à la salle de sport !
Ma meilleure c’est elle : La montre POLAR FT-4

Qu’est ce qu’elle fait cette bonne dame ? Bon je ne suis pas une sportive de haut niveau (peut-être un jour, qui sait.. [soupir rêveur..]), bref, elle fait le minimum que j’en attendais quand je me suis (re)lancée dans cette belle aventure qu’est le sport il y a 1 an et demi.

Grâce à elle, j’ai pu savoir:
La durée de ma performance (en gros, pendant combien de temps j’en ai chié..)
Le nombre de calories (kcal) perdu (en gros, si ça valait le coup que j’en chie autant !)
Le rythme cardiaque (pour ma part, je frôle l’évanouissement si mon cœur dépasse les 198 bpm [battement par minute]). Il est déterminé grâce au capteur qui est clipsé sur la ceinture que vous avez autour de la taille (tout est fourni ne vous inquiétez pas et la ceinture est réglable!)
Le nombre de minutes pendant mon effort ou je suis restée dans ma zone à rythme cardiaque souhaité (en gros, le nombre de minutes où j’ai pas dépassé les 198 bpm)
**Pour calculer sa Fréquence Cardiaque Maximale :
Chez les femmes, c’est 226-son âge (pour ma part : 28 ans cette année :/ > 226-28 = 198)  Chez les hommes, c’est 220–son âge
Mais avant : j’ai bien évidemment rentré dans la montre : ma taille – mon poids – mon âge – mon sexe (oui, oui, je suis bien une nana!)

Donc, mon avis sur cette montre parce que bon !! Je la trouve très bien pour les petites joueuses comme moi qui ne cherchent pas la performance mais juste se rassurer sur le fait qu’elle a fait une bonne séance et que quand la pesée hebdomadaire va arriver, elle sera moins angoissée ; pour que le ratio Crises de bouffe VS Séances de sport soit bas !
Pour commencer et poursuivre dans cette lancée, elle est très bien et en plus, elle est dans plein de couleurs différentes et même rose 🙂 [je vous avais dit que j’étais une fille :-p]
Bon cela dit, la mienne est verte mais c’était question de prix ! Justement question de prix, elle sera à vous pour 80€ environ ! Ne faites pas les gros yeux, je vous vois ! Je sais que c’est une somme 🙂 MAIS elle dure longtemps et elle va sous l’eau donc pour mesurer les performances de votre barbotage dans l’eau et de vos longueurs, c’est parfait !

J’espère avoir réussi à vous éclairer si ce n’est à vous motiver à vous mettre au sport grâce à ce petit bijou !

Love ♡
Mademoiselle Pujol.

P.L.A.Y.L.I.S.T [A LA SALLE DE SPORT]#1

Playlist A la salle de sportPLAYLIST #1 

  • Avicii : Addicted to you (Personnellement, je la mets en début de séance et en fin, parce que je l’adore et parce qu’elle m’aide à me mettre dans le bain et à la fin pour aller au bout/terminer de ma séance !)
  • Major Lazer (ft DJ Snake) : Lean on
  • Calvin Harris (ft John Newman) : Blame
  • Slash (ft Fergie): Dangerous
  • Dimitri Vegas (ft Like Mike vs Ummet Ozcan) : The Hum
  • Eva Simons (ft Konshens) : Policeman

Love ♡
Mademoiselle Pujol.

On n’est jamais mieux servi que par soi-même

Radio obèse

Hello tout le monde !

Qui dit Sport, pour une personne comme moi, dit forcément perte de poids.
Quand je dis perte de poids, c’est pas les 4-5kg qu’on prend pendant l’hiver parce qu’on a enchaîné les raclettes pendant les 3 derniers week-ends.
Pour vous donner une idée, c’est comme si j’avais enchainé 52 semaines de raclette matin ⎜midi ⎜soir…

On a tous et toutes des objectifs de poids pour une date, un évènement, pour soi… MAIS quand on les atteint ces objectifs, c’est de l’IMMENSE SATISFACTION du travail accompli et d’une volonté de faire/de fer, je préconise qu’il faut se récompenser ! 

Je vous propose de télécharger et imprimer mon tableau (disponible là : Ma perte de poids & Récompenses)
Je n’ai volontairement pas mis de date de fin parce que ce n’est pas une course ! Chacune à son rythme, c’est la méthode la plus sûre pour se stabiliser.

J’avais commencé par me fixer une perte de 2,5kg tous les 15 jours mais comme ça fait des semaines que je ne le tiens pas… Je l’ai baisser à 2kg tous les 15 jours et puis si j’ai plus, tant mieux ! #CestQueDuBonheur

Battez-vous !

Love ♡
Mademoiselle Pujol.

Comment passer de la bête à la belle ?

Make a choice HEALTHYHello !

On se retrouve pour un post sportif 💪

Voici l’entrainement pour brûler un maximum de graisse !

L’entrainement (4 à 5 fois par semaine) se déroule ainsi :

*15 min de marche (allure 5/6) sur le tapis

*30 min d’elliptique

*15 min de vélo

*Et on redit bonjour à l’elliptique pour les dernières 30 min de la séance de cardio

On termine par 10 min d’abdos parce que c’est jamais de trop ☺️

✩ Soit c’était la séance de cardio et on peut aller prendre une bonne douche

✩ Soit c’était la séance de muscu et on est parti pour 5 séries de 25 sur chaque machine sur laquelle on veut travailler la partie du corps.

C O N S E I L S : Finissez vos séries avant de commencer une nouvelle machine, il faut que votre corps chauffe (travaille) pour aller puiser ce qui nous gâche la vie en maillot !

Si vous voulez faire grossir vos muscles, il faut faire plus de répétitions avec un poids d’haltères correct.

Si vous voulez perdre de la graisse et redessiner votre muscle, il faut mettre un poids d’haltères un peu plus lourd que ce que vous pourriez porter, pour là aussi que ça aille puiser dans vos ressources.

Si après quelques semaines d’un même programme, vous commencez à sentir que c’est « trop facile », que vous en « bavez pas assez » NE PAS HÉSITER à augmenter SOIT le nombre de répétitions SOIT le poids des haltères en fonction de l’objectif !

Courage dans votre/vos séances !

Love ♡
Mademoiselle Pujol.